*

100kmウォーク2016への挑戦(2)

公開日: : 個人チャレンジ

tiba100

【2015大会軌跡】かしみーる3Dより

 

これは昨年(2015年)千葉の大会に出た時の100km軌跡です。

データとしては、

移動時間:25時間21分03秒

距離:102.95km

平均ペース:14:47/km

登りトータル:915m

下りトータル:920m※スタートとゴールが同じ地点なので誤差と思われます。

カロリー:6,480kcal

歩数:149,843歩

 

自分の備忘録を読み出してみましたが、いつか100kmにチャレンジしてみようかなと考えている方へも参考までに。

 

■大会名:(第13回大会)ぐるっと房総100kmウォーク

■参加者データ(スタッフ口頭・非公式)

参加者 350名

リタイヤ 60名くらい

暫定完歩率 82%くらい

 

■持ち物

【服装】

インナー上下、サポートタイツ、薄手フリース、5本指靴下、帽子、半袖

 

【持ち歩き用ザック中身】

<衣類>着替用インナー長袖、スポーツタオル×1、ウィンドブレーカー、サングラス<食糧>Shotz×3個、アミノバリュー4000

<その他>iPhone、iPhone充電器、イヤホン、財布、薬(テーピング、ハサミ)

 

【第3CPにてピックアップ用荷物中身】

着替え各種、雨具上下、冷却スプレー、エアサロンパス、ヘッドランプ、発光バックランプ

■使用アプリWalkmeter PRO

■距離別 感想(反省点・備忘録等)

☆スタート~第2CP:(散歩の部)

・7人でワイワイ歩きながらスタート

・15分/km(時速4km)程度でゆっくり歩く

・途中休憩も長めにするなど、後半で疲れないためにとにかくゆっくり目に歩き休む

・途中から山道となり、緩やかながらもアップダウンが続く

・街中は歩道が広く歩きやすい区間が多い

・市街地はU字溝の蓋の穴が多くストックがつきにくい

・山道は歩道が確保されていないところが多い×ストックの先のゴムを紛失

 

☆第2CP~第4CP:(トレーニングの部)

・陽が落ちて暗くなる。

・第3CPで預けた荷物を一旦ピックアップできる

・40km過ぎたあたりから足裏が少し痛くなる

×ヘッドランプは預け荷物ではなくザックに入れるべきだった

 

☆第4CP~第7CP (ハードトレーニングの部)

・夜中区間は、各自のペースで歩く

・前半ゆっくり歩いた分、少しハイペースに切り替え

・15分/km(時速4km)から、12分/km(時速5km)に切り替える。実際どうだったかはグラフ参照

 

☆80-100km:(精神修養の部)

・もうやるしかない…という気持ちだけ

・幸い足は裏全体が疲労している痛みだけ

・最後の4kmはハイペースで頑張ってみる

 

walkmeterデータ(各距離の平均ペース)※休憩時間を含む

 0-10km   12.19分/km

10-20km 14.15分/km

20-30km 14.35分/km

30-40km 14.37分/km

40-50km 16.16分/km

50-60km 15.18分/km

60-70km 12.12分/km

70-80km 15.11分/km

80-90km 12.01分/km

90-100km 13.28分/km

 

■完歩の要因(技術編)

・8週間のプログラムによる体質改善(筋肉量を保ち脂肪率を下げる)

・カイロプラクティックによる事前からだバランスの調整

・40kmウォーキング(1ヶ月前)による、負荷のかかる箇所の確認

・鍼治療と、置き鍼による痛みの軽減対策

・足に合わせたインナーソール制作による足裏バランスの調整

・足裏テーピングによる土踏まずの垂れ防止

関連記事

畑仕事(Day3)

日曜日の畑仕事の収穫は・・・人参🥕でもこれ、実はお向かいのプロの農家さんから間引き

記事を読む

横浜の運河を漕ぐ

2016年10月16日(日)、横浜の運河をカヤックで漕いできました。 35年続く『横浜

記事を読む

古いカレンダーでメモ帳

2019年 年明け最初の家での仕事がコレ。配りきれなかった古いカレンダー(2018年カレンダー)を

記事を読む

畑仕事(DAY 0)

コロナ禍で、私自身の考え方が少し変わったことの中で、「食」に関することがあります。日本は食料を海外

記事を読む

プレゼンテーション研修の修了

約半年に渡るプレゼン研修が終了しました。 私たちオオスミでは、様々な場面でプレゼンテーションを

記事を読む

THE BIG ISSUE への支援

『ビッグイシュー』という雑誌をご存知ですか?ホームレスの人たちへの、仕事支援の仕組みの一つで、1冊

記事を読む

海プラ拾い(城ヶ島)

知り合いの水中写真家の豊田氏が主催する城ヶ島プラごみ拾い作戦に参加してきました。ダイバーや

記事を読む

SDGs #2飢餓をゼロに

個人的に主催した飲食を伴う会において、お会計時のお釣りをお預かりさせて頂き、年末に寄付をするという

記事を読む

祝!副島さんリオ・パラリンピック出場決定

株式会社オオスミとして僅かばかりの企業協賛を、そして個人としてはできる限りの声援を送っている副島正純

記事を読む

100キロウォーク2016への挑戦(3)

  GW最後の休日は、歩き仲間が企画した金時山ハイキングに急遽参加させてもら

記事を読む

株式会社オオスミ代表取締役社長 1966年横浜市に生まれる。学校卒業後、バブル期に一部上場企業に就職。その後、建築設備業の営業職を経て、現在のオオスミに入社。2003年に代表取締役に就任。先代から引き継いだ組織の経営方針転換中に、リーマンショックの影響で経営の厳しさに直面。その後、社員と共に“使命”を確立し経営の立て直しを図り現在に至る。

プロフィール詳細

facebook

2021年入社式

今年も新たなメンバーが増えました。2030年、そして2050年にどん

自転車に乗ってソロキャンプ

先日、最近流行っているソロキャンプに行って来ました。交通手段は自転車

ピンクシャツデー2021

2021年2月24日(水)。2月の最終水曜日はピンクシャツデー。いじ

カヤックに乗って大岡川クリーンアップ

2月の第三土曜日、横浜の中心部を流れる大岡川のクリーンアップ

海のプラゴミ拾い

先週の日曜日、神奈川県の大磯漁港から平塚までの海沿いを歩いて

もっと見る

PAGE TOP ↑